7 способов для перезагрузки: восстанови свою силу и энергию

Помни: отдых – это не пустая трата времени. Твое здоровье и счастье достойны того, чтобы уделять время восстановлению сил.

Но кроме необходимости качественного сна, обратите внимание на следующие виды отдыха:

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Занимайтесь физической активностью, которая доставляет вам удовольствие. Это может быть йога, пешая прогулка вечером или утренняя пробежка, плавание в бассейне или езда на самокате. Это может быть все, что не напрягает вас и вызывает приятные ощущения.

МЕНТАЛЬНЫЙ ОТДЫХ

Дайте мозгу отдохнуть от постоянного потока информации. Читайте любимые книги, гуляйте на природе, созерцайте пейзажи в тишине или просто ничего не делайте.

ТВОРЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Раскройте свой творческий потенциал. Рисуйте, вышивайте, занимайтесь музыкой или попробуйте что-то совершенно новое, например, написать стихотворение.

ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ

Найдите внутреннюю гармонию. Медитируйте, молитесь или просто наслаждайтесь красотой окружающего мира, например, созерцая восход или закат.

СЕНСОРНЫЙ ПУТЬ

Дайте отдохнуть своим органам чувств. Прогулки на природе, тишина, отказ от гаджетов, хождение босиком по песку или траве или тихий ужин при свечах – все это способствует расслаблению.

СОЦИАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Проводите время с близкими людьми. Общение с друзьями и семьей помогает восстановить эмоциональные силы. Поэтому пикник с коллегами на природе, семейный ужин за общим столом или поход в кино с любимым человеком может быть отличным планом на выходные.

ЭМОЦИИ

Позвольте себе чувствовать. Ведите дневник, поговорите с психологом или просто посидите наедине со своими мыслями.

Попытайтесь составить себе индивидуальный план отдыха. Выберите один - два пункта из каждого типа отдыха, которые вам больше всего нравятся, и включите их в свой распорядок дня или недели. Экспериментируйте, добавляйте новые активности и найдите то, что лучше всего подходит именно вам.