«Не могу забыть» или почему нам трудно прощать

Каждому из нас не раз приходилось попадать в ситуации, когда кто-то нанес нам серьезный вред, не чувствуя ни малейшего раскаяния. И каждый раз приходилось набираться сил и смелости, чтобы все-таки прощать этих людей, ведь боль, разочарование и презрение в глубине души вредило нам куда больше, чем нашим обидчикам.

– Прощение – это процесс, который может быть как легким, так и трудным решением. Мы легко прощаем, когда оскорбление неглубоко или когда человек искренне кается и готов измениться. Но иногда прощение кажется невозможной задачей, – говорят эксперты.

Всегда ли стоит прощать

По мнению психологов, каждый должен найти свой ответ на этот сложный вопрос. Важно понимать, что прощение – это не о том, чтобы забыть, а о том, чтобы отпустить. Это может являться необходимым шагом для нашего эмоционального здоровья.

– Если нам трудно простить, это может свидетельствовать о глубине раны или о том, что мы еще не готовы двигаться дальше. Прощение – это процесс, который требует времени и усилий, – объясняют специалисты.

Почему трудно простить

Часто мы испытываем трудности с прощением в силу определенных обстоятельств.

Психологи называют разные причины трудностей в прощении:

• Свежая рана. Если обида произошла недавно, эмоции могут быть слишком сильными, чтобы сразу простить;
• Повторение ошибок. Когда человек неоднократно наносит вред, доверие рушится, и прощение становится еще сложнее;
• Отсутствие извинений. Трудно простить того, кто не просит прощения или не осознает, что совершил что-то плохое;
• Кратковременные изменения. Если человек "меняется" лишь на короткое время после прощения, это может вызвать недоверие;
• Обвинения. Если человек вместо извинения обвиняет вас в проблемном поведении, это усложняет процесс прощения;
• Давление к забвению. Когда кто-то заставляет вас забыть о том, как вам сделали больно, и продолжать жить дальше, как будто ничего не было – это может создать ощущение незавершенности;
• Отсутствие перемен. Если после прощения человек не изменяет свое поведение, это может вызвать еще большее разочарование.

Готовы ли Вы к прощению?

Помните, что прощение – это не только акт доброты к другим, но и важный шаг к собственному спокойствию и исцелению.

Полностью и по настоящему простить человеку, совершенно не испытывающему раскаяние, может, на первый взгляд, показаться совершенно невозможной задачей.

В детстве многих из нас учили, что если мы ведем себя плохо, если понимаем, что наши слова или поступки делают кому-то больно или кого-то оскорбляют, мы должны показать им, что раскаиваемся в содеянном, что просим прощения. И в ответ человек, которого мы обидели, обычно говорит нам: «Все хорошо, я тебя прощаю».

Однако взрослая жизнь учит нас несколько иному... Тому, что во многих случаях гораздо важнее просто придерживаться формальности. И неважно, чувствуем ли мы свою вину на самом деле или нет. Главное, чтобы слова "Прости меня" были сказаны.

И это происходит далеко не просто так — ведь забыть о происшествии намного проще, когда у вас нет сожаления по поводу произошедшего и вы не являетесь пострадавшей стороной. А еще бывают якобы «извинения», которые начинаются со слов «Но...». Как раз с того слова, которое способно свести на нет все усилия по нормализации ситуации.

Когда мы становимся взрослыми, начинаем понимать, что в нашем общении с другими есть куда больше нюансов и тонкостей, чем нам казалось в детстве. Многие из нас становятся менее наивными, особенно когда мы начинаем обращать больше внимания на поступки, язык тела, тональность речи и другие неочевидные сообщения, скрытые во всем, что говорят или совершают другие люди.

Когда мы взрослеем, то понимаем, что прощение, которое мы слышим, вовсе не обязательно означает, что наш собеседник сожалеет о событии и просит прощения. А иногда люди, наносящие нам вред, и вовсе не говорят «извини» даже для виду — потому что они выросли, и за их спиной нет родителей или близких, которые заставляют их извиняться.

Но что же нам делать, если кто-то отказывается извиняться перед нами, не чувствует себя виноватым или просто считает это ниже своего достоинства? Ведь нам все еще больно из-за его поведения, мы чувствуем себя обиженными, злыми или разочарованными.

Если мы не можем достичь внешнего покоя, то нам следует стремиться к тому, чтобы сделать все возможное, чтобы обрести внутреннее спокойствие, которого можно достичь с помощью эмпатии и сострадания. Это помогает нам простить не только нашего обидчика, но и самих себя.

Как бы нам не хотелось услышать слова «Прости меня», единственный человек, с которым мы действительно должны примириться и найти общий язык, чтобы вернуть гармонию в собственную жизнь — мы сами.

Когда кто-то причиняет нам физическую или эмоциональную боль, мы страдаем от этого. Прежде всего потому, что ожидали, что они будут вести себя в соответствии с нашими стандартами поведения. Неважно, кто они – незнакомцы, родственники, друзья или даже любимые люди – все равно мы ожидаем от них примерно одного и того же поведения.

Люди причиняют нам боль, вызывают у нас гнев или разочаровывают из-за того, что мы ожидаем от них большего и лучшего, чем они способны дать на самом деле.

Мы ожидаем, что к нам будут относиться с должным уважением, а когда этого не происходит, мы опять-таки ожидаем, что перед нами хотя бы извинятся. Эта ожидаемая нами модель поведения способна успокоить наши эмоции, подтверждая убежденность в том, что они были неправы, что мы не виноваты в случившемся, и что это не повторится снова. Извиняясь, обидчик восстанавливает естественный баланс вещей, ведь он осознает содеянное и пытается в какой-то мере исправить это.

Конечно, так происходит далеко не всегда, и отнюдь не каждую ситуацию можно разрешить с помощью нескольких коротких слов. Однако эти слова могут сделать очень многое для того, чтобы выстроить между вами мосты, поврежденные ссорой.

Ну, а если вас совсем не собираются «одаривать» извинениями...

Что ж, тогда мы можем заняться тем, что можем сделать сами. Мы можем начать работу над тем, чтобы исцелить себя, чтобы осознать случившееся. А после, мы должны дать себе возможность избавить себя от внутреннего напряжения, и как можно скорее оставить случившееся за спиной.

Часто мы слышим, как кто-то говорит, что, мол, тот или иной человек просто не заслуживает нашего прощения. Однако смысл прощения прежде всего в том, чтобы обрести внутреннее спокойствие, и утихомирить бушующий в нашей душе хаос. Прощение идет на пользу не только нашему обидчику, но и нам самим.

Помните о том, что умение прощать обидчиков вовсе не означает, что мы должны опустить все границы в общении с этими людьми, и дать им возможность причинять нам вред снова, снова и снова. Да, мы можем простить кому-то, но после этого принять решение и просто вычеркнуть этого человека из круга близкого общения.