Избавляемся от чувства одиночества и изоляции

Одиночество стало одним из последствий пандемического года, самоизоляции и кризиса. Но сейчас полномасштабная война является одним из основных факторов изоляции и одиночества. Такое длительное состояние истощает эмоционально. Это также может привести к развитию физических симптомов, включая боль, проблемы со сном и ослабленный иммунный ответ.

Если невозможно избежать чувства одиночества и изоляции, следуйте следующим советам:

1. Оставайтесь на связи с близкими

Не всегда удается проводить время с друзьями и семьей, как бы вы ни скучали по ним и не хотели их видеть.

Однако существует множество альтернатив личной встречи – видеочаты, телефонные разговоры, аудио- и видео сообщения.

Помните, даже 10-минутный звонок может облегчить одиночество.

2. Познакомьтесь и побудьте с собой

Одиночество случается, когда человек изолируется, а его потребности в социальном взаимодействии остаются неудовлетворенными. Каждый человек имеет разные потребности во взаимодействии. Если вы привыкли проводить много времени с друзьями и любимыми, вы можете чувствовать себя одинокими только при одной встрече с ними в неделю. Если вы любите быть в одиночестве, вы можете почувствовать себя вполне довольными, встречаясь каждую неделю только с одним другом.

Большинству людей нужны тесные отношения, чтобы преуспеть. Однако время наедине также важно. Уединение создает возможности для самопознания, творчества и размышления. Час времени с собой также усиливает внимательность к собственным потребностям.

В следующий раз, когда почувствуете одиночество, примите его как возможность открыть себя. Возможно, вы раскроете свои музыкальные предпочтения или возьмете в руки забытый блокнот, полистаете его и снова откроете любовь к поэзии.

3. Проводите время с близкими качественно

Просто времяпрепровождение с другими не всегда облегчает чувство одиночества, поскольку качество взаимодействия часто важнее количества. Вот почему человек может быть одинок в большой группе знакомых.

Поэтому важно делиться эмоциями и личным опытом; задавать вопросы и слушать внимательно ответы; говорить о важных вещах: работе, творческих проектах, взаимных интересах.

Трудно полностью избежать разговоров о текущих событиях в мире. Но, несмотря на это, сосредоточьтесь на темах, которые принесут радость и вам, и вашим близким.

4. Наполнение звуком

Когда вы чувствуете, как пустое пространство одиночества начинает давить со всех сторон, сила звука может спасти. Звук помогает заполнить пространство вокруг и в мыслях.

Музыка может улучшить настроение и мотивировать к действиям, в то время как аудио книга отвлекает от мыслей. Любимое телешоу или фильм может успокоить тишину даже если вы не смотрите его до конца. Звуки на улице и пение птиц помогут почувствовать связь с миром.

Берегите себя и своих близких!