Как понять, что в отношениях есть насилие

Если вы когда-нибудь спрашивали себя «Всё ли окей в моих отношениях?», в то же время пытаясь убедить себя, что ответ «да» — вы не сами.

Всегда сложно принять тот факт, что избранный партнер может ранить, особенно когда начало отношений напоминало сказку. И это одна из причин, почему так много женщин испытывают трудности с расторжением абьюзивных отношений.

Если вы чувствуете, что что-то в отношениях идет не так — пора прислушиваться к себе, по возможности пообщаться с партнером и определиться, стоит ли оставаться там, где вас не ценят сполна. Именно об этом поговорим дальше.

Каким может быть насилие в отношениях?

Чаще выделяют четыре вида насилия:

Физическое насилие наиболее очевидно и происходит, когда партнер наносит вам физический вред — толкает, бьет, душит, использует оружие или совершает другие действия, непосредственно вредящие здоровью.

Сексуальное насилие выражается в принуждении к сексуальным контактам или любым действиям с сексуальным подтекстом (секс без прямого согласия в браке или в отношениях также считается насилием).

Экономическое насилие — это любые поступки, направленные на получение контроля за вашими финансами или доходами в другой форме, запрет работать или учиться, приватизация вашего имущества и т.д.

Психологическое (или эмоциональное) насилие выявить сложнее всего, ведь его часто маскируют под заботу. К нему относятся манипуляции, газлайтинг, угрозы, изоляция от окружающих и другие действия, направленные на угнетение вашего психологического состояния.

В случае домашнего насилия эти виды чаще всего сочетаются. Например, муж манипуляциями уговаривает жену уйти с работы, а затем начинает обвинять ее в безделье, активно критиковать действия женщины по другим направлениям (домашняя работа или воспитание детей), ограничивать финансово, принуждать к сексу и т.д.

Ссоры – это насилие?

Конфликты в паре – это нормально, и свидетельствуют о здоровом взаимодействии двух людей с разными мировоззрением и потребностями. Но ссоры также могут являться инструментом обидчика, поэтому в абьюзивных отношениях ощущаются совсем иначе.

Проанализируйте ваше общение в последнее время:

• в вашем общении были предпосылки к ссоре или все происходило внезапно?
• бывает ли ощущение, что партнер пытается обвинить или унизить вас, когда вы чувствуете себя счастливыми или ваши дела улучшились?
• во время конфликта партнер пренебрегает вашими интересами и потребностями?
• чувствуете ли вы напряжение, дискомфорт, тревогу между ссорами?
• определяет ли партнер события иначе, чем вы их видите, и пытается ли убедить вас в своей правоте?
• использует ли партнер агрессивный язык по отношению к вам?
• чувствуете ли вы себя изолированно от друзей и семьи?

Ответы "да" на все эти вопросы подсвечивают токсическую коммуникацию в ваших отношениях. Конечно, партнер не обязательно ведет себя так специально — подобное поведение может повлечь за собой нерешенную травму из предыдущего опыта, отсутствие знаний об асертивной коммуникации или неумение разрешать конфликтные ситуации. Поэтому следует попытаться обсудить ситуацию напрямую.

Для такой коммуникации используйте «Я-сообщение»: то есть не обвиняйте партнера в токсическом поведении, а покажите, как вы себя чувствуете, когда он совершает те или иные действия, или употребляет определенные слова относительно вас.

Признаки ухудшения ситуации

Токсическая коммуникация в определенной степени свойственна всем людям, но обычно это вопрос случая, а не систематичность. Так что если после попытки обсудить с партнером некомфортную ситуацию ничего не изменилось (или стало еще хуже) — вероятно, вы имеете дело с психологическим насилием.

Определить его можно по следующим поступкам партнера:

• унижение, попытка вызвать у вас смущение или стыд;
• игнорирование ваших потребностей и просьб;
• требование отчитываться о каждой минуте вашего дня;
• попытки следить за вашей геолокацией и/или окружением;
• угрозы физическим или сексуальным насилием вам или вашим близким (детям);
• обвинение вас в «безумии»;
• обесценивание ваших достижений, стремлений или планов;
• обвинение в измене или патологическая ревность;
• постоянные попытки указать на ваши ошибки, особенно в присутствии других;
• попытки контролировать ваш внешний вид, распорядок дня, хобби или другие аспекты жизни.

Дополнительно может проявляться экономическое насилие, это еще один способ получить контроль над вами и ухудшить моральное состояние. Поэтому партнер может прибегать к запрету пользоваться собственными средствами (или заставлять вас унижаться, прося средства на каждую вашу потребность), забирать ключи от жилья или машины, подталкивать к увольнению с работы и т.д.

Все эти поступки вызывают состояние систематического угнетения, изоляцию, постоянный страх и тревогу, уныние и остаются невидимыми шрамами. Поэтому если в перечне вы узнаете собственные отношения — важно не замалчивать ситуацию, а попытаться двигаться по отношению к себе и свободной от насилия жизни.

В такой ситуации вы можете обратиться за психологической помощью. Квалифицированный специалист сможет не только подтвердить или опровергнуть ваши подозрения, но и поддержать вас на пути к расторжению круга насилия.

Как выйти из абьюзивных отношений?

Иногда для освобождения от обидчика достаточно четко оговоренного решения о разрыве отношений. Но, к сожалению, чаще всего абьюзеры не готовы так легко отпускать ниточки контроля, поэтому ситуация может обостряться.

В Украине уже работают бесплатные сервисы, призванные помогать пострадавшим на пути к свободной жизни. Это мобильные бригады, оперативно выезжающие по вызову для оказания помощи, дневные центры, обеспечивающие психологическую, юридическую и социальную поддержку, а также кризисные комнаты и шелтеры, которые могут стать временным убежищем.

Контакты сервисов в вашем городе вы можете найти, позвонив по номерам горячих линий:

1547 - национальная горячая линия по противодействию домашнему и гендерно обусловленному насилию;

116 123 — национальная горячая линия по предупреждению домашнего насилия, торговли людьми и гендерной дискриминации;

И помните — насилие в отношениях не является особенностями общения или интимным делом. Его не нужно умалчивать, терпеть или прощать, так что если нуждаетесь — обратитесь за помощью и разорвите круг насилия.