Как помочь ребенку адаптироваться к условиям войны

Война в Украине – это наше общее горе и общая боль. Но и наша общая надежда и вера в победу. И если взрослым проще осознать происходящее, то детям в новой реальности адаптироваться трудно.

Кризисные ситуации дети воспринимают не так, как взрослые. Дети гораздо более уязвимы к негативным последствиям из-за того, что они маленькие и социально, и эмоционально привязаны к родителям или опекунам.

Поэтому взрослым важно понимать психологию детей в условиях стресса и научиться вести себя в соответствии с особенностями детской психики в разном возрасте.

0-3 года

Дети в этом возрасте во время стресса могут быть раздражительными, плакать, проявлять надоедливое или агрессивное поведение. Они боятся непонятных звуков, криков, резких движений и нуждаются в физической близости родителей.

Специалисты советуют родителям во время военных действий обеспечить детям в этом возрасте собственное присутствие и тактильный контакт.

4-6 лет

Беспомощность и бессилие такие дети во время стресса чувствуют больше всего. В своих играх они могут проектировать действительность или наоборот – углубляться в себя и не желать общаться со сверстниками и взрослыми. Для них страшно расставаться с родителями.

Поэтому взрослые должны как можно чаще быть рядом с детьми, чтобы создавать чувство безопасности.

7-10 лет

Для этого детского возраста характерны чувства вины, несостоятельности, злобы, фантазии, в которых малыш видит себя «спасателем», «зацикленностью» на подробностях происшествия. Для ребенка страшно потерять привычное, он тяжело приспосабливается к переменам. У них все больше возникает мыслей и вопросов о смерти, они достаточно хорошо понимают угрозу, могут переживать страх и думают о будущем.

Взрослые должны обсуждать с ребенком действительность, интересоваться его переживаниями и обеспечить ему максимальный комфорт.

11-13 лет

Приближение к подростковому возрасту – один из самых стрессовых периодов в жизни ребенка. Для его поведения характерны раздражительность, ужас, депрессия. Дети могут вести себя агрессивно и не принимать правила. Для них страшно потерять жизнь, близких, дом, привычный образ жизни. В этом возрасте дети понимают, что происходит, прогнозируют будущее, но минимальный опыт вызывает тревожность.

Родителям следует открыто говорить о своих переживаниях, страхах и помогать детям воспроизводить социальные связи.

14-18 лет

В этом возрасте дети проявляют наиболее опасное поведение. Они боятся потерять себя, свое место, жизнь, близких. Могут радикально воспринимать ситуацию, ведь ребенок только становится на ноги, а привычный мир разрушился.

Родители должны понимать, что подросткам во время войны важно не брать на себя роль взрослого. С ними нужно делиться опытом, разговаривать, помогать снизить эмоциональное напряжение, дать возможность быть естественным со своими переживаниями.

Что делать взрослым, чтобы успокоить ребенка во время войны

Психологи обращают внимание, что практически у всех детей, особенно младших, в войну наблюдается определенный регресс в поведении. Это проявляется в том, что они капризничают, не выполняют договоренности, теряют некоторые навыки. Специалисты отмечают, что во время стресса, который мы все переживаем, это абсолютно нормально.

Обязательно поговорите с ребенком о происходящей ситуации, сохраняйте спокойствие во время разговора. Говорить с ребенком стоит взрослому, который лучше всего сохраняет спокойствие.

При общении с подростком очень важно учить его, как правильно фильтровать информацию, не верить в фейки. Под влиянием стресса подросткам сейчас сложно отыскать проверенную информацию обо всем, что происходит, и понять ситуацию, поскольку эмоции отключили неокортекс (часть мозга, которая отвечает за логику).

Взрослые должны показывать надежность. Взрослые должны заверить ребенка, что сделают все необходимое, чтобы уберечь его от опасности.

Важно пропагандировать надежду на нашу армию, что наши бойцы дадут отпор врагу. Подкрепить свои слова можно объятиями.

Объясните ребенку правила гражданской обороны.

Заранее договоритесь и объясните ребенку, где можно скрываться в случае опасности, где он сможет найти родителей или других родственников в случае отсутствия мобильной связи.

Объясните ребенку, насколько важно быть собранными и помогать друг другу.

При панической атаке:

Положите руку на живот, примерно на три пальца ниже солнечного сплетения и постучите по этому месту;

Потрите кончик носа;

Надавите не сильно на глазные яблоки с двух сторон;

Лягте на спину и сделайте движения ногами, как на велосипеде;

Сконцентрируйтесь на дыхании – одну руку сложите, как челнок, и накройте ею губы, другую руку – положите на живот. Выдох – рука идет вниз к груди, вдох – рука поднимается ко рту;

Смазывайте губы, полощите рот водой;

Вытаскивайте как можно дальше язык, словно пытаясь коснуться грудной клетки;

Посмотрите вправо, не поворачивая головы, – как можно дальше на 15-20 секунд, затем переведите взгляд прямо, затем посмотрите влево – как можно дальше, затем снова прямо;

Разотрите тело, разотрите руки, разотрите точку между безымянным (четвертым) пальцем и мизинцем – там расположена точка паники;

Положите руки на ребра, почувствуйте, как они при дыхании расширяются, поднимаются.

Как успокоить детей во время сирен

Во время звука сирен у ребенка в особой нагрузке находится аудиальный канал восприятия, поэтому его нужно чем-то занять.

Для этого можно петь хором, орать «кричалки», слушать в наушниках аудио сказки и музыку, взять с собой гитару и устроить для всех концерт.

Слезы и плач – тоже нормально в этой ситуации, поэтому ребенку нужно дать выплакаться. После эмоционального высвобождения ребенку будет легче уснуть.

Берегите себя и своих любимых!

• 
  Декриминализация улучшает здоровье и благополучие секс-работников, говорится в обзоре 2022 года
  10 февраля 2023 года стажерка Европейского Альянса за Права Секс-работников (ESWA), Ханна Найман (Hanna Nyman) представила результаты исследования «Здоровье и благополучие […]
• 
  ПРЕСС-ЗАЯВЛЕНИЕ UNAIDS. В «День Нулевой Дискриминации» страны призывают к декриминализации, чтобы спасти жизни людей
  В «День Нулевой Дискриминации» 2023 года, отмечаемый 1 марта, UNAIDS подчеркивает необходимость отмены законов, криминализирующих людей, живущих с ВИЧ, и ключевые […]
• 
  ДАЙДЖЕСТ НОВОСТЕЙ DECRIM NOW ЗА ФЕВРАЛЬ 2023 ГОДА
  В НЬЮ-ЙОРКЕ ВНОВЬ ПРЕДСТАВЛЕН ЗАКОН О ПРЕКРАЩЕНИИ НАСИЛИЯ ПО ОТНОШЕНИЮ К СЕКС-РАБОТНИКАМ 1 ФЕВРАЛЯ 2023 ГОДА Сенатор США Джулия Салазар (Julia […]
• 
  Беседа с: «Легалайф-Украина»
  Предлагаем Вашему вниманию интервью с директором БО «Легалайф-Украина» Натальей Исаевой, которое было опубликовано на портале международной организации Европейский Альянс Прав Секс-работников […]
• 
  7 уроков, которые мы выучили благодаря 13-ти женским протестам 2022 года
  Предлагаем Вашему вниманию аналитический обзор женского протестного движения в мире на протяжении всего 2022 года от Тесс Ловери — редактора портала […]
• 
  6 шагов к восстановлению после изнасилования и сексуальной травмы
  Восстановление после сексуального насилия требует времени, и процесс заживления может быть болезненным. Но вы можете восстановить чувство контроля, восстановить самооценку и научиться […]