8 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ

Привычные занятия не дают ощущения радости, ни на что не хватает сил. Проблема «ничего не хочу, только лежать» не так уж редка. Иногда нежелание что-либо делать – это способ, которым ваше тело и ум просят перемен. 

В чем причина и какие именно изменения требует Ваше тело?

ЧРЕЗМЕРНЫЙ ДОФАМИН. Импульсивные желания являются источником быстрого дофамина. Однако часто это приводит к обратному результату. Из-за перенасыщения дофамином развлечения или хобби, которые доставляли радость раньше, больше не выполняют свою задачу. Чрезмерная выработка дофамина вредит мотивации.

ЖЕЛАНИЕ ВСЕ УСПЕТЬ. Жизнь на высоких оборотах только снаружи выглядит привлекательно, в реальности ее сложно выдержать. Постоянные планы, активности, хобби, встречи с друзьями могут привести к полному упадку. Привычка жить по полной, выкладываться на 200% может «подарить» выгорание и хроническую усталость.

Часто для сохранения здоровья и поддержания стабильного внутреннего состояния достаточно ограничить социальные контакты. Если постоянные встречи, разговоры не устраивают, как раньше, нужно сделать паузу. Другие полезные навыки – говорить «Нет» и уметь честно расставлять приоритеты.

Заметное понижение общей активности – действенный для многих инструмент восстановиться и вернуть желание жить, что-то делать. Если есть привычка делать многовато, возможно, самое время что-то изменить.

ЧРЕЗМЕРНЫЕ ОЖИДАНИЯ. ОТСУТСТВИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ. Низкая самооценка – серьезный стрессовый фактор. Другая сторона проблемы – чрезмерные ожидания от себя. Человек хочет все сразу или совсем ничего. Постепенно исчезает чувство ценности жизни здесь и сейчас.

Знакомое состояние, когда нужно успеть все сразу? Есть ли привычка ставить невыполнимые цели? Так можно быстро выгореть, а там уже полный комплекс симптомов – депрессия, плохое самочувствие ничего не хочу делать.

Врачи напоминают: проще и вернее не загонять себя в угол, планировать отдых, заботливо относиться к здоровью, собственным потребностям. Лечение депрессии требует много времени. Может, не нужно стремиться к идеальным результатам и пятилеткам за три года?

Когда человек обесценивает собственные мечты и цели, у него в голове автоматически возникает вопрос «А зачем тогда что-то делать?». Будничные дела и любые усилия кажутся бессмысленными. Поэтому первый шаг в борьбе с апатией – это вера в себя.

ОТСУТСТВИЕ ЧУВСТВА БЕЗОПАСНОСТИ. БЕСПОМОЩНОСТЬ. Абсолютное не желание что-либо делать может быть симптомом беспомощности. Если человек не чувствует себя в безопасности, игнорирует потребности, чувства, эмоции, организм начинает сопротивляться, как умеет. Обиды, злоба, страхи, разочарование мешают идти вперед. А естественное любопытство просто нивелируется, когда не удовлетворяются базовые потребности человека.

Утрата энтузиазма к жизни – обычное последствие стресса, неизменных конфликтов дома, на работе, нехватки средств. Какое здесь желание активности, когда и домой уходить не хочется?

УСТАЛОСТЬ И ВЫГОРАНИЕ. Это так очевидно, однако мы часто способны до последнего не замечать «слона в комнате». Апатия – это четкий сигнал, который посылает нам тело, когда нужно сделать перерыв.

СТЫД ЗА СОБСТВЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ. «Хотеть не вредно» и другие подобные афоризмы часто адресуют людям с «чрезмерными», по мнению окружающих, желаниями. «Отдохнуть? Отчего? Ты просто сидишь дома с ребенком». «Уехать за границу? Зачем? В твоем регионе спокойно». Это всего несколько примеров того, как у человека может появиться чувство стыда за собственные желания. Но на самом деле вы не сделали ничего плохого. Помните об этом.

СТРЕМЛЕНИЕ К ИДЕАЛУ. Бывает, что ничего не хочется делать, ведь дело большое и сложное. Все равно не получится – может подумать человек и вообще не начинать. Стремление делать все идеально очень мешает в жизни. Почему? Потому что идеального в принципе нет.

Если работа очень большая и страшная, поделите ее на малые части. Каждая должна быть простой и понятной. Это поможет избавиться от прокрастинации.

Делать понемногу – это нормально, хуже не делать вообще. Тем более что многим людям подходит принцип постепенности. 

ОБРАЗ ЖИЗНИ. При нежелании что-либо делать, хронической усталости требуется комплексный подход. Пересмотрите привычный образ жизни, найдите вредные привычки, замените их полезными. Нужно минимизировать уровень стресса, при необходимости изменить место жительства, работу, соседей, партнера, прекратить общаться с родственниками. Если некоторые факторы портят жизнь, ситуация требует внимания.

Нельзя ничего сделать прямо сейчас? Всегда есть возможность изменить собственное отношение ко всему происходящему.

Что делать, если очень плохо, ничего не хочется? Просмотрите рацион питания. Если он не сбалансирован, не дает нужное количество витаминов, минералов, желательно начать принимать отдельные комплексы. Качественная правильно подобранная добавка поможет быстро улучшить общее состояние, настроение и самочувствие. Проявления авитаминоза особенно часто беспокоят зимой, в начале весны.

Лучше профилактически поддержать себя, чем потом страдать и лечиться.

Проблемы со здоровьем всегда оказывают негативное влияние на самочувствие. Ничего не хочется делать уже некоторое время? Пройдите комплексное обследование