ГАЗЛАЙТИНГ

Слышали ли вы когда-нибудь фразы: “Такого не было! Ты все придумал/ла!”, “Почему тебя это так беспокоит? Не драматизируй, это мелочи!”?

ГАЗЛАЙТИНГ — форма психологического насилия, направленная на то, чтобы умышленно вывести из равновесия и повредить самооценку, чтобы получить власть и контроль над человеком.

Термин «газлайтинг» происходит от названия американского фильма «Газовый свет» (1944), в котором мужчина использует обман, чтобы убедить свою жену в том, что у нее есть психические расстройства.

В словаре Urban Dictionary газлайтинг определяется как «форма устрашения или психологического насилия, когда жертве предоставляется ложная информация, заставляющая ее сомневаться в собственной памяти, восприятии и довольно часто в своем здравом уме».

В общем, газлайтинг — это форма эмоционального насилия, которая возникает из-за того, как кто-то разговаривает и обращается с вами, манипулируя правдой, чтобы вы постепенно и настойчиво подвергали сомнению свою собственную реальность.

Газлайтить могут на работе, в политике, а также в близких или интимных отношениях. Но как это распознать?

В отличие от открытого издевательства, газлайтинг может быть изящным и коварным.

Газлайтинг может привести к тревожным расстройствам, депрессии и посттравматическому стрессовому расстройству. И, безусловно, может вызвать хронический психологический стресс, который со временем может нанести вред вашему физическому здоровью.

Этот метод используют для подавления воли человека, ведь так намного проще убеждать его и диктовать собственную правду и истины.

Газлайтеры отрицают уже свершившиеся факты:

"Такого не было! Ты все выдумал/ла!".

"Я такого не говорил/ла" "Ты что-то путаешь".

"Все было не так, ты просто не помнишь".

Они могут называть вас безумными, эмоционально неуравновешенными или слишком чувствительными:

"Ты слишком остро реагируешь".

"С тобой что-то не так".

"Ты какая-то не такая/такой в последнее время".

Любимая манипуляция газлайтеров – сосредоточиться на тоне голоса или словах, которые вы используете, а не на фактах.

Могут обвинить вас в "гневе" или "негативе":

"Я не обижаю тебя, это ты кричишь и теряешь контроль!"

"Почему тебя это так беспокоит? Не драматизируй, это мелочи!"

Такие люди могут публично унижать вас, высмеивать, а затем заявлять, что "только шутят".

Они могут делать резкие комментарии о вашем воспитании, успешности, интеллекте, например:

"Это была только шутка".

"Я в твоем возрасте уже..."

Газлайтеры получают контроль над вами, сосредотачиваясь на ваших недостатках. Если вы расскажете им о своих "слабых местах", они воспользуются этим против вас.

Под видом помощи они могут вынудить вас усомниться в своей компетентности.

Надеемся, что это поможет вам распознать газлайтинг в вашей жизни и вы сможете улучшить свою среду.

КТО МОЖЕТ БЫТЬ ГАЗЛАЙТЕРОМ?

Сила газлайтинга состоит в том, что он может быть невероятно тонким. Газлайтером может быть кто угодно: партнер, отец, друг, брат, сестра, коллега, босс или политик. Они стремятся манипулировать людьми и получить власть над ними и не всегда осознают, что делают это.

Газлайтеры стремятся получить контроль над другими, чтобы удовлетворить свои потребности. Возможно, они научились этому, чтобы пережить последствия воспитания в своем детстве, или они могли видеть, как родители ведут себя подобным образом.

Как распознать газлайтера?

Извиняются только для того, чтобы получить от вас что-нибудь. В противном случае они скажут, что-то вроде: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете», что не является настоящим извинением.

Работают за кулисами, чтобы настроить людей друг против друга, например, передают сообщения через третью сторону. Созерцание конфронтации между другими людьми дает газлайтеру силу.

Сначала они льстят и хвалят, а потом бросают вас или игнорируют, как только добиваются от вас того, что им нужно. Это может привести к дезориентации. Главное — сначала определить, что их лесть фальшива, а это не всегда легко.

Ожидают особого отношения от своего партнера — и злятся, если их потребности удовлетворяются не совсем так, как они ожидают. Это может быть очень страшно, если их гнев со временем превращается во взрывной характер. Жертвы газлайтера могут в конце концов делать все возможное, чтобы доставить удовольствие своему партнеру, просто чтобы не вызвать этот гнев — и потерять себя в процессе.

Зацикленные на своем имидже и вашем имидже иногда делают не очень тонкие намеки, из-за которых можно почувствовать себя не очень хорошо.

Общаются с подхалимами. Они бросят вас, если вы не будете зеркалить их исключительность.

Создают эмоциональные дилеммы. В качестве примера, подруга, которая говорит, что вам нужно похудеть, а затем предлагает на ужин выбор десертов. Эта тактика ставит вас в двойное положение, и вы становитесь неуверенными в себе. Опять же, это дает газлайтеру силу.

Отказываются брать на себя личную ответственность – всегда перекладывают вину на другого. Они не признают, что сами создали какие-либо проблемы.

С течением времени истощают вас сочетанием комплиментов и критики. Вы просто никогда не знаете, что есть правда.

Врут - и отрицают вашу версию правды.

Дразнят и насмехаются над вами в присутствии других или используют личную информацию, которой вы поделились с ними, чтобы пристыдить или унизить вас.

Что делать, если поняли, что вас заманили в игру газлайтера?

Признание – это первый шаг к пониманию, а второй шаг – попытаться уменьшить влияние газлайтера на вашу жизнь.

Вы не можете дать отпор, используя те же инструменты, но вы можете начать показывать, что они на вас не действуют. В конце концов, вы можете уйти. Вы можете ценить себя и решить, что с вами нельзя обращаться подобным образом.