горячая линия
rus
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ДЛЯ СЕКС-РАБОТНИКОВ.  КРУГЛОСУТОЧНО.

ЗВОНИТЕ ЕСЛИ:
  • 📌 сотрудники полиции требуют у вас деньги, принуждают к составлению/подписанию незаконных протоколов, проводят незаконные досмотры;
  • 📌 вы подвергаетесь физическому и психологическому насилию со стороны полиции (моральное унижение, оскорбление, принуждение к сотрудничеству, к сексу, изнасилование и т.д.);
  • 📌 вы подвергаетесь насилию;
  • 📌 у вас пытаются отнять детей, ссылаясь на ваш род занятий;
  • 📌 вас шантажируют, запугивают или ограничивают свободу;
  • 📌 вам отказывают в предоставлении медицинских услуг, ссылаясь на ваш род занятий;
  • 📌 вам нужна помощь в получении паспорта, оформлении прописки и т.д.
+38(050) 450 777 4 +38(067) 450 777 4

12 простых способов позаботиться о себе и своем здоровье

13 Дек 2019 17:12:07
0
комментариев


Наверняка, ты много раз обещал/ла «с понедельника» начать заботиться о себе — бросить курить, начать бегать по утрам или правильно питаться. Но, увы, обещания остались неисполненными.


«Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье…»

Конфуций

Мы все бежим по жизни, вечно куда-то опаздывая, обманываясь мыслью, что проблемы со здоровьем нас не коснуться или это случится не скоро… Здоровье, забота о себе и элементарная радость жизни отходят на второй план, уступая место погоне за финансовой независимостью, карьерой, одобрением окружающих и т.п.

Твое здоровье – это основной пункт твоей жизни. Если нет здоровья, то нет счастья, нет работы и, зачастую, нет любви.

Не отмахивайся и не говори, что занят/та. Полюби себя — найди время, чтобы позаботиться о себе! 

Для начала постарайся осознать и принять одну простую, но важную вещь — каждый сам отвечает за свое здоровье, ровно так, как и за свою жизнь.

Как начать заботиться о себе, с чего начать и к чему стремиться?


12 простых способов позаботиться о себе и своем здоровье

1Подумай, а стоит ли откладывать жизнь на потом? Прими решение жить уже сейчас, каждый день, каждую минуту! Поверь, тебе не придётся менять всю жизнь и перестраивать её с нуля: небольшие, но постоянные изменения могут быть очень эффективными. Каждый вечер спрашивай себя: «Что я сегодня сделал/ла для того, чтобы чувствовать  себя лучше, чтобы укрепить свое физическое и душевное  здоровье?».

2Выбрось все с детства усвоенные стереотипы, отбрось предрассудки и перестань искать одобрения окружающих — никому, по-настоящему, нет дела до тебя. Ты живешь один раз. Стоит ли зацикливаться на том, что о тебе подумают, как воспримут, а вдруг осудят.  Любишь секс, умеешь доставлять удовольствие — оставь разговоры о морали бабушкам на лавочке, делай то, что нравится.

3Помоги своему телу обрести красоту, грациозность и легкость. Каждое утро (или, в соответствии с твоим графиком работы, после пробуждения) 15-30 минут делай зарядку или танцуй. Создай условия, при которых это будет тебе в кайф — сама составь комплекс несложных упражнений, купи/пошей прикольную спортивную одежду и аксессуары — повязку на волосы, гетры, напульсники и т.д., включай любимую музыку и подпевай, любуйся на свое отражение в зеркале, улыбайся и шути с собой, хвали себя, наблюдай за изменениями в твоем теле, в выражении лица, глаз, в осанке. Устала — отдохни, сделай растяжку или попробуй дыхательные практики. Нет настроения делать зарядку — пойди прогуляйся — жестких правил нет, ты сама себе тренер, главная твоя задача — научиться кайфовать от процесса.

4Сократи потребление алкоголя. Откажись от крепких напитков. Регулярное употребление вина в разумных дозах хорошо влияет на здоровье. Также, не рекомендуем принимать алкоголь во время работы — научись говорить «нет», это улучшит твой имидж и снизит риски насилия, помогая держать дистанцию в отношениях с клиентом.

5Потребление никотина также лучше сократить до 0. Если уж очень любишь процесс и не хочешь отказывать себе в удовольствии — попробуй менее вредные виды курения, например, нагреватели табака.

6Пересмотри свой рацион питания. Начни принимать витамины. Реже ешь в фаст-фудах. Не пытай себя диетами: подбери себе меню, богатое на овощи, зелень, фрукты, кисломолочные продукты. Хочется сладенького? — получай удовольствие от вкусняшек, но не переедай.

7Ты решила заботиться о себе, поэтому посещение семейного врача 1-2 раза в год, гинеколога 1 раз в квартал, обязательно.

8Балуй себя ежедневно заботой. Это самое приятное: регулярно посещай салон красоты — покраска и стрижка волос, маникюр и педикюр, маски и массаж, не брезгуй солярием, бассейном, занятиями в тренажерном зале, йогой и прочим.

9Чистота во всем и везде. Попробуй полюбить контрастный душ: чередование прохладного и горячего душа укрепит иммунитет и придаст тургор твоей коже. Дважды в день чисти зубы и язык, после каждого приема пищи старайся прополоскать рот, пользуйся зубной нитью: во рту скапливаются миллионы бактерий, кроме болезней самих зубов и десен они могут увеличивать риски возникновения сердечно-сосудистой патологии, инсультов, а также выкидышей на различных сроках беременности. Проветривай свое жилье, не закрывай днем окна шторами — солнечный свет  не только полезен для здоровья, но и поднимает настроение, чаще делай влажную уборку.  

10 Открой себя навстречу миру. Совершай добрые поступки безвозмездно, от чистого сердца — стань волонтером, переведи старушку через дорогу, купи еды нуждающемуся и т.д. Не бойся принимать помощь. Учись радоваться жизни, находить  в ней хорошее, улыбайся и не подавляй в себе желание смеяться, дари хорошее настроение другим людям!  Попробуй и ты почувствуешь, как чувство гордости, удовлетворения и вера в себя, в свои силы наполнят тебя светом.

11 Избавься от балласта. Не общайся с людьми, с которыми неприятно общаться, которые не дают тебе развиваться, тянут на дно вместе с собой. Не бойся вычеркивать их из своей жизни. Отстаивай свою позицию, научись говорить «нет».

12 Сделай первый шаг. Поведение и привычки человека не меняются сами по себе. Для этого тебе понадобятся усилия.  Начни с малого — даже самый длинный путь состоит из маленьких шагов. Чтобы хорошее новое пришло в твою жизнь надолго, начинай постепенно, выбрав что-то одно, полюбив это всей душой, – и уже следующим шагом принимайся за следующий пункт.

И помни,

физическое здоровье и ощущение душевного комфорта, счастья напрямую связаны между собой. Самые незначительные отклонения от нормы в нашем самочувствии негативно сказываются практически на всех важных аспектах жизни — на отношениях с близкими, на продуктивности нашей трудовой деятельности, на психоэмоциональном состоянии и т.д. Поэтому, заботится о своем здоровье важно.

Тебе необходимо научиться любить и принимать свое тело, заботиться и беречь себя, и, главное, получать от этого процесса истинное удовольствие.


Забота о здоровье секс-работников и профилактика заболеваний – одно из главных направлений в нашей информационной и просветительской деятельности: мы проводим тренинги для секс-работников и медиков, мы консультируем секс-работников и их клиентов, мы выпускаем печатную, видео продукцию с советами и инструкциями и т.д.

Главное, поверь — ты не одна

Напиши нам

    Напиши нашему он-лайн консультанту (найди в правом нижнем углу экрана значок мессенджера)

    Если тебе нужен совет, поддержка — мы открыты и с радостью ответим на твои вопросы. Уверены, что вместе мы сможем найти решение любой проблемы, но любые подобные усилия извне бесполезны без твоей внутренней осознанности и мотивации.

    БУДЬ ЗДОРОВА И АКТИВНА — БЕРЕГИ СЕБЯ!