7 засобів для перезавантаження: віднови свою силу та енергію

Коментарі:0

Пам’ятай: відпочинок – це не марна трата часу. Твоє здоров’я та щастя варті того, щоб приділяти час відновленню сил.

Але крім необхідності якісного сну, зверніть увагу на такі види відпочинку:

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Займайтеся фізичною активністю, яка приносить вам задоволення. Це може бути йога, піша прогулянка ввечері або ранкова пробіжка, плавання в басейні чи їзда на самокаті, це може бути все інше, що не напружує вас та викликає приємні відчуття.

МЕНТАЛЬНИЙ ВІДПОЧИНОК

Дайте мозку відпочити від постійного потоку інформації. Читайте улюблені книги, гуляйте на природі, споглядайте краєвиди в тиші або просто нічого не робіть.

ТВОРЧА АКТИВНІСТЬ

Розкрийте свій творчий потенціал. Малюйте, вишивайте, займайтеся музикою або спробуйте щось зовсім нове, наприклад, написати поезію

ДУХОВНИЙ РОЗВИТОК

Знайдіть внутрішню гармонію. Медитуйте, моліться або просто насолоджуйтеся красою навколишнього світу, наприклад, споглядаючи схід чи захід сонця.

СЕНСОРНИЙ ШЛЯХ

Дайте відпочити своїм органам чуття. Прогулянки на природі, тиша, відмова від ґаджетів, ходіння босоніж по піску чи траві або тиха вечеря при свічках — все це сприяє розслабленню.

СОЦІАЛЬНА АКТИВНІСТЬ

Проводьте час із близькими людьми. Спілкування з друзями та родиною допомагає відновити емоційні сили. Тому пікнік з колегами на природі, сімейна вечеря за спільним столом або похід у кіно з коханою людиною може бути чудовим планом на вихідні.

ЕМОЦІЇ

Дозвольте собі відчувати. Ведіть щоденник, поговоріть із психологом або просто побудьте наодинці зі своїми думками.

Спробуйте скласти собі індивідуальний план відпочинку. Виберіть один-два пункти з кожного типу відпочинку, які вам найбільше подобаються, і включіть їх у свій розпорядок дня чи тижня. Експериментуйте, додавайте нові активності та знаходьте те, що найкраще підходить саме вам.

Коментарів: 0