8 ПРИЧИН, ЧОМУ Я НІЧОГО НЕ ХОЧУ

Коментарі:1

Звичні заняття не дають відчуття радості, ні на що не вистачає сил. Проблема «нічого не хочу, тільки лежати» не така вже й рідка.

Іноді небажання що-небудь робити – це спосіб, в який ваші тіло та розум просять змін. 

У чому причина та яких саме змін потребує Ваше тіло?

 

  1. НАДМІРНИЙ ДОФАМІН

Імпульсивні бажання є джерелом швидкого дофаміну. Однак часто це призводить до зворотного результату. Через перенасичення дофаміном розваги чи хобі, які приносили радість раніше, більше не виконують своє завдання. Надмірне вироблення дофаміну шкодить мотивації.

 

  1. БАЖАННЯ ВСЕ ВСТИГНУТИ

Життя на високих обертах тільки ззовні виглядає привабливо, в реальності його складно витримати. Постійні плани, активності, хобі, зустрічі з друзями можуть призвести до повного занепаду. Звичка жити на повну, викладатись на 200% може «подарувати» вигорання та хронічну втому.

 

Часто для збереження здоров’я та підтримки стабільного внутрішнього стану достатньо обмежити соціальні контакти. Якщо постійні зустрічі, балачки не задовольняють, як раніше, потрібно зробити паузу. Інші корисні навички – казати «Ні» та вміти чесно розставляти пріоритети.

Помітне зниження загальної активності – дієвий для багатьох інструмент відновитись та повернути бажання жити, щось робити. Якщо є звичка робити забагато, можливо, саме час щось змінити.

 

  1. НАДМІРНІ ОЧІКУВАННЯ. ВІДСУТНІСТЬ ВІРИ В СЕБЕ.

Низька самооцінка – серйозний стресовий фактор. Інша сторона проблеми – надмірні очікування від себе. Людина хоче все й одразу або зовсім нічого. Поступово зникає відчуття цінності життя тут і зараз.

Знайомий стан, коли потрібно встигнути все одразу? Маєте звичку ставити невиконувані цілі? Так можна швидко вигоріти, а там вже повний комплекс симптомів – депресія, погане самопочуття, нічого не хочу робити.

Лікарі нагадують: простіше та вірніше не заганяти себе у кут, планувати відпочинок, турботливо ставитись до здоров’я, власних потреб. Лікування депресії потребує чимало часу. Може, не потрібно прагнути до ідеальних результатів та п’ятирічки за три роки?

Коли людина знецінює власні мрії та цілі, в її голові автоматично виникає запитання «А навіщо тоді щось робити?». Буденні справи та будь-які зусилля здаються безглуздими. Тому перший крок у боротьбі з апатією – це віра в себе.

 

  1. ВІДСУТНІСТЬ ВІДЧУТТЯ БЕЗПЕКИ. БЕЗПОРАДНІСТЬ.

Абсолютне не бажання щось робити може бути симптомом безпорадності. Якщо людина не відчуває себе в безпеці, ігнорує потреби, почуття, емоції, організм починає чинити супротив, як вміє. Образи, злість, страхи, розчарування заважають йти вперед. А природня цікавість просто нівелюється, коли не задовольняються базові потреби людини.

Втрата інтересу до життя – нормальний наслідок стресу, постійних конфліктів дома, на роботі, нестачі грошей. Яке тут бажання активності, коли й додому йти не хочеться?

 

  1. ВТОМА ТА ВИГОРАННЯ

Це так очевидно, однак ми часто здатні до останнього не помічати «слона в кімнаті». Апатія – це чіткий сигнал, що надсилає нам тіло, коли потрібно зробити перерву.

 

  1. СОРОМ ЗА ВЛАСНІ БАЖАННЯ

«Хотіти не шкідливо» та інші подібні афоризми часто адресують людям із «надмірними», на думку оточення, бажаннями. «Відпочити? Від чого? Ти ж просто сидиш вдома з дитиною». «Поїхати за кордон? Навіщо? У твоєму регіоні спокійно». Це лише кілька прикладів того, як у людини може з’явитися почуття сорому за власні бажання. Але насправді ви ж не зробили нічого поганого. Пам’ятайте про це.

 

  1. ПРАГНЕННЯ ДО ІДЕАЛУ

Буває, що нічого не хочеться робити, адже справа велика та складна. Все одно не вийде – може подумати людина та взагалі не починати. Прагнення робити все ідеально дуже заважає в житті. Чому? Тому що ідеального в принципі не існує.

Якщо робота дуже «велика та страшна», поділіть її на малі частини. Кожна має бути простою та зрозумілою. Це допоможе позбавитись від прокрастинації.

Робити потрошку – це нормально, гірше не робити взагалі. Тим паче, що багатьом людям підходить принцип поступовості. 

 

  1. СПОСІБ ЖИТТЯ

При небажанні щось робити, хронічній втомі потрібен комплексний підхід. Передивіться звичний спосіб життя, знайдіть шкідливі звички, замініть їх на корисні. Потрібно мінімізувати рівень стресу, за необхідністю змінити місце проживання, роботу, сусідів, партнера, припинити спілкуватись з родичами. Якщо певні фактори псують життя, ситуація потребує уваги.

Не можна нічого зробити прямо зараз? Завжди є можливість змінити власне ставлення до всього, що відбувається.

Що робити, якщо дуже погано, нічого не хочеться? Перегляньте раціон харчування. Якщо він не збалансований, не дає потрібної кількості вітамінів, мінералів, бажано почати приймати окремі комплекси. Якісна, правильно підібрана добавка допоможе швидко покращити загальний стан, настрій та самопочуття. Прояви авітамінозу особливо часто турбують взимку, на початку весни.

Краще профілактично підтримати себе, аніж потім страждати та лікуватись.

 

Проблеми зі здоров’ям завжди чинять негативний вплив на самопочуття. Нічого не хочеться робити вже певний час? Пройдіть комплексне обстеження.

ТАКОЖ, ЯКЩО ВІДЧУВАЄТЕ ПОТРЕБУ У ДОПОМОЗІ ЧИ ПОРАДІ, ВИ ЗАВЖДИ МОЖЕТЕ ЗВЕРНУТИСЬ ДО НАШИХ ПСИХОЛОГІВ ЧЕРЕЗ ГАРЯЧУ ЛІНІЮ ДЛЯ СЕКС-ПРАЦІВНИКІВ: 

+38 (067) 450 777 4, +38 (050) 450 777 4
ЗВЕРНУВШИСЬ, ВИ ЗМОЖЕТЕ ПОСПІЛКУВАТИСЬ ТЕЛЕФОНОМ З ПСИХОЛОГОМ, ЮРИСТОМ АБО ОТРИМАТИ КОНТАКТИ СПЕЦІАЛІСТІВ У ВАШОМУ РЕГІОНІ, ЯКІ ЗАБЕЗПЕЧАТЬ ВАМ ДОПОМОГУ ТА ПІДТРИМКУ НА МІСТІ

 

Коментарів: 1

  • Валентина Федорова

    17.06.2024

    Дякую дуже вчасно ,ваша порада..

    20.06.2024

    Дуже раді бути корисними нашій спільноті