Чи варто довіряти та кому?

Довіра — це базова властивість психіки, яка полягає у нашій вірі в те, що інші люди мають добрі (або нейтральні) наміри щодо нас. Це дозволяє нам почуватись безпечно у взаємодії з іншими людьми.

Ми не повинні довіряти всім. Це нормально, якщо з дитинства ви обережно ставитеся до інших – здатність довіряти в кожної людини розвинена по-різному. Якщо ти ставишся підозріло до когось, то, можливо, тому, що ця людина насправді цього заслуговує? Наприклад, у ваших стосунках вже було місце брехні, порушеним обіцянкам чи зраді. Зрозуміло, що у будь-якої свідомої людини почнуть в такому випадку закрадатись сумніви.

Інший випадок, коли реальних причин не довіряти нема, а ти все одно не можеш. Це може бути пов’язано з базовою недовірою до світу, негативним досвідом чи переконанням, що прийшли до нас у спадок від батьків.

ЩО РОБИТИ У ВИПАДКУ, КОЛИ МИ РАПТОВО ВТРАЧАЄМО ДОВІРУ ДО СВІТУ. У ЧОМУ МОЖУТЬ БУТИ ПРИЧИНИ ТА ЯК ЇХ ПОДОЛАТИ?

Аналіз минулого. Розгляньте свій минулий досвід, щоб зрозуміти корені проблеми.

Чи були в минулому події, які зіпсували вашу довіру до інших?

Важливо розуміти, як ваші досвіди впливають на ваше ставлення до інших. Спробуйте відстежувати моменти, коли ви відчуваєте недовіру, та рефлектувати над причинами таких відчуттів.

Якщо в минулому тебе зрадив/ла одна людина, не означає, що тебе зрадять всі наступні.

Поступова довіра. Спробуйте надавати довіру іншим поступово, починаючи з маленьких кроків. Це може бути довіра до знайомих у маленьких речах, а потім, з часом, розширення меж довіри.

Розвиток навичок спілкування. Важливо вчитися відкрито спілкуватися з іншими, висловлювати свої почуття, думки та страхи, а також слухати інших.

Встановлення меж. Здорові межі допоможуть вам відчувати себе захищено, навіть коли ви даєте довіру іншим.

Отримання підтримки. Обговорення своїх відчуттів із близькими людьми або групою підтримки може бути дуже корисним.

Психотерапія. Працюючи з психотерапевтом, ви можете розглянути глибокі причини вашої недовіри та розробити стратегії для її подолання.

КОМУ НЕ МОЖНА ДОВІРЯТИ?

Не можна довіряти всім. Щоб зрозуміти, чи варта людина вашої довіри, звертайте увагу на такі форми поведінки, які можуть свідчити про те,  що цій людині поки що не можна довіряти. Часто ці моменти завуальовані, і ми на них не звертаємо уваги.

1. Завжди "ідеальна". Якщо хтось ніколи не визнає недоліків чи помилок, це ознака того, що він не чесний. Можливо ця людина намагається створити бездоганний імідж, щоб завоювати вашу довіру, приховуючи при цьому справжні наміри.

2.  Ніколи не дивиться в очі. Якщо хтось завжди уникає зорового контакту під час розмови, це може бути ознакою того, що він намагається щось приховати. Відсутність зорового контакту вказує на дискомфорт, нервозність або страх бути спійманим на брехні.

 3. Ділиться занадто багато чим і занадто рано. Хоча обмін особистою інформацією може допомогти встановити зв’язок, той, хто занадто швидко ділиться нею, може бути не таким надійним, як здається.

Може здатися, що людина відкрита та чесна, але це може бути тактикою, яка змусить вас втратити пильність. Вона намагається створити швидкий зв’язок, щоб ви відчували себе особливими та завоювати вашу довіру.

4.  Її історії часто змінюються. Яскравою ознакою того, що людина не заслуговує довіри, є непослідовність в її розповідях. Якщо ви помітили, що деталі історій людини часто змінюються, це може бути тому, що вона вигадує.

5. Завжди грає роль жертви. Це може бути ознакою того, що людині не можна довіряти. Уникаючи відповідальності та звинувачуючи інших, вона демонструє відсутність відповідальності та чесності.

6. Їй важко виконати обіцянки. Коли хтось постійно порушує свої обіцянки, це підриває довіру, яку ви надаєте. Справа не в розмірі обіцянки; мова йде про надійність людини, яка це робить.

7. Їй не вистачає співчуття. Довіра будується на взаєморозумінні та турботі. Якщо людина постійно виявляє відсутність емпатії до інших, це може сигналізувати про відсутність довіри.

8. Швидко злиться. Довіра передбачає почуття безпеки і той, хто швидко злиться, може зруйнувати це почуття безпеки. Якщо ви виявите, що людина спалахує через незначні проблеми або реагує агресивно, це може бути ознакою глибшої нестабільності.

9. Має ретельно приховані секрети. Коли хтось надмірно секретний до такої міри, що ви дуже мало знаєте про його минуле, сім’ю, друзів або навіть про повсякденне життя, це може викликати занепокоєння.

10. Багато пліткує. Якщо вони говорять з вами про інших, швидше за все, вони говорять про вас з іншими.

11. Швидко звинувачує. Це людина, яка захищає себе від правди, і це не та людина, на яку можна розраховувати, коли справи йдуть погано. Тих, хто швидко звинувачує інших і уникає відповідальності за свої дії, часто вважають менш надійними.

12. Насолоджується драмою. Існує велика різниця між подоланням життєвих проблем та активним створенням непотрібної драми. Якщо хтось, здається, постійно перебуває в центрі конфліктів або постійно має нового ворога чи історію образи, це може бути не випадково. Вони можуть створювати ці сценарії як засіб контролю або маніпулювання ситуаціями або навіть привертати увагу та співпереживання до себе.

13. Бреше про дрібниці. Ви можете відмахнутися від цієї маленької брехні, адже яка різниця, якщо вони збрехали про свої плани на вихідні? Але реальність така, що ця "біла брехня" може з часом підірвати довіру. Якщо хтось не може бути чесним щодо дрібниць, як можна довірити йому великі справи?

14. Бере більше, ніж віддає – хай то буде час, ресурси чи емоційна підтримка – це може свідчити про її ненадійність.

Довіряти чи ні – тільки твій вибір. Знаєш притчу, що розповідає про птаха, який сидить на гілці, і гілка може зламатись будь-якої миті. Але  птах довіряє не гілці, а своїм крилам. Яка різниця, чи зламається гілка, якщо птах може злетіти?

Пам’ятай: не гілка визначає твою силу, а власні крила!