ГАЗЛАЙТИНГ

Чи чули ви коли-небудь фрази: “Такого не було! Ти все вигадав/ла!”, “Чому тебе це так турбує? Не драматизуй, це дрібниці!”? 

ГАЗЛАЙТИНГ — форма психологічного насильства, спрямована на те, щоб навмисно вивести з рівноваги та пошкодити самооцінку, щоб отримати владу і контроль над людиною.

Термін «газлайтинг» походить від назви американського фільму «Газове світло» (1944), у якому чоловік використовує обман, аби переконати свою дружину у тому, що у неї є психічні розлади.

У словнику Urban Dictionary газлайтинг визначається як «форма залякування чи психологічного насильства, коли жертві надається хибна інформація, що змушує її сумніватися у власній пам’яті, сприйнятті й досить часто у своєму здоровому глузді».

Загалом, газлайтинг — це форма емоційного насильства, яка виникає через те, як хтось розмовляє і поводиться з вами, маніпулюючи правдою, щоб ви поступово і наполегливо ставили під сумнів свою власну реальність.

Газлайтити можуть на роботі, в політиці, а також в близьких або інтимних стосунках. Але як це розпізнати?

На відміну від відкритого знущання, газлайтинг може бути витонченим та підступним.

Газлайтинг може призвести до тривожних розладів, депресії та посттравматичного стресового розладу. Та безперечно може викликати хронічний психологічний стрес, який з часом може завдати шкоди вашому фізичному здоров’ю.

Цей метод використовують, щоб придушити волю людини, адже так набагато простіше переконувати її та диктувати власну правду та істини.

Газлайтери заперечують факти, які вже відбулись:

"Такого не було! Ти все видумав/ла!"

"Я такого не казав/ла" "Ти щось плутаєш"

"Все було не так, ти просто не пам’ятаєш"

Вони можуть називати вас божевільними, емоційно неврівноваженими або занадто чутливими:

"Ти надто гостро реагуєш"

"З тобою щось не так"

"Ти якась не така/такий останнім часом"

Улюблена маніпуляція газлайтерів — зосередитися на тоні голосу або словах, які ви використовуєте, а не на фактах.

Можуть звинуватити вас у "гніві" або "негативі":

"Я не ображаю тебе, це ти кричиш та втрачаєш контроль!"

"Чому тебе це так турбує? Не драматизуй, це дрібниці!"

Такі люди можуть публічно принижувати вас, висміювати, а потім заявляти, що "тільки жартують".

Вони можуть робити різкі коментарі про ваше виховання, успішність, інтелект, наприклад:

"Це був лише жарт"

"Я у твоєму віці вже..."

Газлайтери отримують контроль над вами, зосереджуючись на ваших недоліках. Якщо ви розповісте їм про свої "слабкі місця", вони скористаються цим проти вас.

Під виглядом допомоги вони можуть змусити вас засумніватися у власній компетентності.

Сподіваємося це допоможе вам розпізнати газлайтинг у вашому житті та ви зможете покращити своє середовище.

ХТО МОЖЕ БУТИ ГАЗЛАЙТЕРОМ?

Сила газлайтінга полягає в тому, що він може бути неймовірно тонким. Газлайтером може бути хто завгодно: партнер, батько, друг, брат, сестра, колега, бос або політик. Вони прагнуть маніпулювати людьми й отримати владу над ними — і не завжди усвідомлюють, що роблять це.

Газлайтери прагнуть отримати контроль над іншими, щоб задовольнити свої потреби. Можливо, вони навчилися цього, щоб пережити наслідки виховання у своєму дитинстві, або ж вони могли бачити, як батьки поводяться подібним чином.

Як розпізнати газлайтера?

Вибачаються тільки для того, щоб отримати від вас щось. В іншому випадку вони скажуть щось на кшталт «Мені шкода, що ви так себе почуваєте», що не є справжнім вибаченням.

Працюють «за лаштунками», щоб налаштувати людей один проти одного, наприклад, передають повідомлення через третю сторону. Споглядання конфронтації між іншими людьми дає газлайтеру силу.

Спочатку вони лестять і хвалять, а потім кидають вас або ігнорують, як тільки домагаються від вас того, що їм потрібно. Це може призвести до дезорієнтації. Головне — на початку визначити, що їх лестощі фальшиві, а це не завжди легко.

Очікують на особливе ставлення від свого партнера — і зляться, якщо їхні потреби задовольняються не зовсім так, як вони очікують. Це може бути досить страшно, якщо їхній гнів з часом перетворюється на вибуховий характер. Жертви газлайтера можуть зрештою робити все можливе, щоб принести задоволення своєму партнеру, просто щоб не викликати цей гнів — і втратити себе в процесі.

Зациклені на своєму іміджі та вашому іміджі, іноді роблять не дуже тонкі натяки, через які можна відчути себе не дуже добре.

Спілкуються з підлабузниками. Вони кинуть вас, якщо ви не будете дзеркалити їх винятковість.

Створюють емоційні дилеми. Як приклад, подруга, яка говорить, що вам треба схуднути, а потім пропонує на вечерю вибір десертів. Ця тактика ставить вас у подвійне становище, і ви стаєте невпевненими в собі. Знову ж таки, це дає газлайтеру силу.

Відмовляються брати на себе особисту відповідальність — завжди перекладають провину на іншого. Вони не визнають, що самі створили будь-які проблеми.

З часом виснажують вас поєднанням компліментів та критики. Ви просто ніколи не знаєте, що є правда.

Брешуть — і заперечують вашу версію правди.

Дражнять і насміхаються над вами в присутності інших або використовують особисту інформацію, якою ви поділилися з ними, щоб присоромити або принизити вас.

Що робити, якщо усвідомили, що вас заманили в гру газлайтера?

Визнання — це перший крок до розуміння, а другий крок — спробувати зменшити вплив газлайтера на ваше життя.

Ви не можете дати відсіч, використовуючи ті ж інструменти, але ви можете почати показувати, що вони на вас не діють. Зрештою, ви можете піти. Ви можете цінувати себе і вирішити, що з вами не можна поводитися подібним чином.