Позбавляємось почуття самотності та ізоляції

Коментарі:0

ГАРЯЧА ЛІНІЯ: +38(050) 450 777 4, +38(067) 450 777 4. За цими номерами можна отримати консультації юриста, психолога, пара юридичну допомогу та інформацію щодо гуманітарної допомоги для секс-працівників, щодо програм та послуг для секс-працівників, адреси служб та контакти дружніх фахівців: лікарів, юристів, соціальних працівників, параюристів.

 

Крім телефонної лінії, у нас працює ОН-ЛАЙН ЧАТ тут на сайті (червоний квадратик у правому нижньому кутку сторінки) та на сторінці у Facebook

Самотність стала одним із наслідків пандемічного року, самоізоляції та кризи. Але тепер повномасштабна війна є одним із головних чинників ізоляції та самотності. Такий тривалий стан виснажує емоційно. Це також може призвести до розвитку фізичних симптомів, включаючи біль, проблеми зі сном та ослаблену імунну відповідь.

 

Коли неможливо уникнути почуття самотності та ізоляції дотримуйтесь наступних порад:

1. Залишайтесь на зв’язку з близькими

Не завжди вдається проводити час з друзями та родиною, як би ви не сумували за ними та не хотіли їх бачити.

Окрім цього, існує безліч альтернатив особистої зустрічі – відео чати, телефонні розмови, аудіо- та відео повідомлення.

Пам’ятайте, навіть 10-хвилинний дзвінок може полегшити самотність.

 

2. Познайомтесь та побудьте з собою

Самотність трапляється, коли людина ізолюється, а її потреби у соціальній взаємодії залишаються незадоволеними. Кожна людина має різні потреби у взаємодії. Якщо ви звикли проводити більшість часу з друзями та коханими, ви можете почуватись самотніми лише за умови однієї зустрічі з ними на тиждень. Якщо ви любите бути на самоті, ви можете відчути себе цілком задоволеними, зустрічаючись щотижня лише з одним другом.

Більшості людей потрібні тісні стосунки, щоб процвітати. Однак час наодинці також важливий. Усамітнення створює можливості для самопізнання, творчості та роздумів. Година часу з собою також посилює уважність до власних потреб.

Наступного разу, коли відчуєте самотність, прийміть її, як можливість відкрити себе. Можливо, ви розкриєте свої музичні вподобання або візьмете в руки забутий блокнот, погортаєте його і знову відкриєте любов до поезії.

 

3. Проводьте час з близькими якісно

Просто проведення часу з іншими не завжди полегшує відчуття самотності, оскільки якість взаємодії часто важливіша за кількість. Ось чому людина може бути самотньою у великій групі знайомих.

Тому важливо ділитися емоціями та особистим досвідом; ставити питання і слухати уважно відповіді; говорити про важливі речі: роботу, творчі проєкти, взаємні інтереси.

Важко повністю уникнути розмов про поточні події у світі. Але попри це, зосередьтесь на темах, які принесуть радість і вам, і вашим близьким.

 

4. Наповнення звуком

Коли ви відчуваєте, як порожній простір самотності починає тиснути з усіх боків, сила звуку може врятувати. Звук допомагає заповнити простір у середовищі та думках.

Музика може покращити настрій та мотивувати до дій, тоді як аудіо книга відвертає від думок. Улюблене телешоу чи фільм може заспокоїти тишу, навіть якщо ви не дивитесь його до кінця. Звуки на вулиці та спів пташок допоможуть відчути зв’язок зі світом.

Бережіть себе та своїх близьких!

Коментарів: 0