Вчасно помітити ознаки суїцидальної поведінки та надати підтримку

Вересень — місяць обізнаності про запобігання самогубствам. Суїцид — болюча тема, адже у більшості випадків людину можна врятувати від самогубства, якщо вчасно помітити у неї ознаки суїцидальної поведінки та надати підтримку, яка допоможе вийти із кризи.

Ознаки суїцидальної поведінки можуть бути різними, наприклад вербальними

· розмови про бажання померти або вчинити самогубство;

· висловлювання на кшталт «я в пастці», «виходу немає»;

· часті розмови або нав’язливі думки про смерть.

Також важливо звертати увагу на емоційні та психологічні стани, як то відчуття внутрішньої порожнечі, безнадії чи втрати сенсу життя, скарги на нестерпний емоційний або фізичний біль або переконання, що людина є тягарем для інших.

У поведінці варто звернути увагу на такі ознаки:

· ізоляція від родини та друзів;

· уникнення спілкування;

· ризикована поведінка, що може загрожувати життю.

· роздавання цінних особистих речей;

· прощання з близькими;

· раптове впорядкування справ.

Наявність цих ознак не означає, що людина обов’язково вчинить самогубство. Однак навіть один із таких сигналів — привід поставитися до ситуації максимально серйозно та підтримати людину.

Для підтримки спробуйте поговорити з людиною у спокійному місці, де вас ніхто не відволікатиме. Не бійтеся запитати про почуття. Пряма розмова не «підштовхне» до суїциду, а навпаки — покаже, що ви небайдужі, зменшить відчуття ізоляції та стигму, а також принесе певне полегшення.

Запитуйте прямо: «Ти думаєш про самогубство?» — навіть якщо це важко, такі запитання дуже важливі.

Слухайте уважно й без осуду, дайте людині висловитися.

Уникайте фраз на кшталт «Просто подумай про щось хороше» або «Все буде добре».

Демонструйте бажання підтримати: «Я поруч, коли ти захочеш поговорити», «Ти не сам(а)», «Давай разом знайдемо спосіб отримати допомогу».

Наголошуйте, що ситуація обов’язково зміниться на краще: звернення по допомогу, психотерапія, підтримка близьких, улюблені заняття — це і не тільки допомагають поступово відновити емоційний добробут.

Якщо ризик суїциду високий (людина має принаймні намір) не залишайте людину наодинці, можна викликати швидку за номером 103 або 112 або зателефонувати на гарячі лінії підтримки:

· 7333 — LifeLine Ukraine (18:00–8:00);

· 0 800 210 160 — «Людина в біді» (цілодобово);

· 0 800 500 335 — Національна лінія «Ла Страда — Україна» (цілодобово).

А ще не забувайте дбати про себе: допомагати близькій людині з суїцидальною поведінкою може бути непросто, тому важливо піклуватися і про власне психічне здоров’я — спілкуйтеся з друзями, присвятіть час улюбленим заняттям, за потреби звертайтеся по підтримку до психолога тощо.