Селфхарм / Допомога людині, яка навмисно завдає собі шкоди

27 Чер 2022 19:06:15

комментариев

Що таке та як допомогти людині?

Самопошкодження або селфхарм (від англ.: “self-harm”) – це свідоме нанесення собі болю та шкоди, навмисне пошкодження свого тіла через внутрішні чинники без суїцидальних намірів.

Навіщо люди це роблять?

Самопошкодження – це крик про допомогу. Це коли душевні рани перетворюються в рани на тілі.

Людина може наносити собі ушкодження з іншою метою: щоб впоратися з важкими для нього або неї переживаннями, травматичними ситуаціями, наприклад, насильства або буллінг, невдачами в певної значущої області, а також з неможливістю контролювати своє життя. Люди, які пережили насильство, зґвалтування, які не знають як справитись з важкими емоціями, можуть заподіювати собі шкоду. Робити свій внутрішній біль видимим.

“Я потребую твого співчуття та підтримки…”

Людина у такій ситуації, безсумнівно, потребує співчуття, а також медикаментозної та психотерапевтичної підтримки.

Крім порізів різних частин тіла, зустрічаються і такі способи самопошкодження, як:

переїдання чи відмова від води та їжі,
кусання себе,
опіки,
втикання в себе предметів,
удари в стіну,
надмірне вживання алкоголю, наркотиків і медичних препаратів та навмисне передозування ними,
надмірні фізичні навантаження з метою заподіяння собі шкоди,
видирання волосся,
участь в бійках, в яких неодмінно будуть нанесені травми.
навмисне завдання пошкодження в ДТП чи під час стрибків з висоти,
укуси тварин, від яких людина не намагається ухилитися,
небезпечні сексуальні контакти.

Виділяють ще, так званий, емоційний селфхарм: провокування іншого на агресію щодо себе. Інший спосіб –навмисно вступати в стосунки, в яких не хочеш перебувати, бути з тими, з ким не хочеш бути, займатися сексом, коли не хочеться, не давати собі проводити час з тими, кого любиш, караючи себе.

Чому люди вчиняють селфхарм?

Контроль над емоціями
Використовують фізичний біль як спосіб придушення або відволікання від своїх емоцій. Інколи людина відчуває, що заплакати буде “недоречно” – на роботі чи на очах в інших. Таким чином вона знімає внутрішню напругу, аби бувши між людьми, не проявляти своїх емоцій.

Висловлення емоцій
Коли наші емоції стають занадто сильними та надто болючими, може здаватися, що внутрішній “чайник” ось-ось закипить. Заподіяння собі шкоди може бути способом полегшити цей біль. Коли ви знімаєте кришку з чайника, ви не лише не даєте воді перелитись, ви робите її видимою. Так і з болем – ці дії роблять біль видимим.

Відчуття емоцій
Людина може бути в повному емоційному заціпенінні, біль – це швидкий спосіб довести собі, що я все ще можу відчувати та все ще живу.

Покарання
Почуття сорому чи провини іноді можуть змусити людину повірити, що вона заслуговує на біль.

Контроль
Крім контролю над емоціями, самопошкодження може дати людині відчуття контролю над своїм життям. Після переживання зґвалтування чи іншого насильства потерпілі, зазвичай, випадають з-під контролю. Завдаючи собі шкоди, вони можуть відчути повернення контролю у своє життя, наприклад, вибираючи, як і коли завдати собі шкоди.

Якою б не була причина самопошкодження – це механізм подолання важких почуттів або наслідків травми.

Якщо Ви чи Ваші близькі страждаєте – наші консультанти та психологи завжди поруч, і готові вислухати Вас, готові допомогти Вам. Зверніться на нашу Гарячу лінію для секс-працівників за телефоном (безкоштовно та анонімно):

+38(050) 450 777 4

+38(067) 450 777 4

Як допомогти собі, як впоратися з власним селфхарм?

Перше, що вам варто зробити, якщо ви дізналися в описаних вчинках себе, – постаратися не звинувачувати себе і усвідомити, що вам потрібна допомога
Зверніться за допомогою до психолога та сімейного лікаря, щоб він вас направив до вузького спеціаліста
Дуже добре, якщо у вас є близька людина або кілька таких людей, які поспівчувають і з ким можна поговорити про проблеми.
Використовуйте альтернативні методи вираження емоцій: малювання, введення щоденника, написання віршів
Використовуйте метод заміщення в ситуації коли ви просто зараз хочете нанести собі шкоду, наприклад: ріжте не себе, а папір, ріжте овочі чи фрукти, рвіть не потрібну тканину або одяг.

Як допомогти іншій людині, яка завдає собі шкоди?

Будьте спокійні, але поставтеся до цього серйозно. Це міф, що люди завдають собі шкоди заради «уваги». Насправді багато людей, які завдають собі шкоди, намагаються це приховати.
Зрозумійте, що це метод подолання травми – і це не означає автоматично, що людина схильна до суїциду. Насправді, для багатьох людей все навпаки. Вони хочуть жити, і це їхній спосіб впоратися з дуже важкими емоціями.
Не змушуйте негайно зупинитися, не допомагаючи людині при цьому знайти інший спосіб впоратися з важкими емоціями. Ці емоції просто чарівним чином не зникнуть, тому що людина перестала займатися самопошкодженням.
Спробуйте переконати людину звернутись за психологічною допомогою.
Залежно від ваших стосунків, скажіть, що ви любите її/його або піклуєтеся про неї/нього і готові підтримати.
Допоможіть знайти безпечніші варіанти управління своїми емоціями (мистецтво чи арт-терапія, написання щоденника чи креативне письмо), порадьте спеціаліста до якого можна звернутись за консультацією.

Бережіть свій психічний стан та будьте здорові!