Через війну стало менше сексу: чи це нормально? Та що робити?

З початком війни більшість з нас переживають наслідки стресу: зміни у харчуванні, режимі сну, рухливості та навіть сексі. Під час стресу організм мобілізує всі сили та енергію на збереження власного життя – на можливість встати й побігти, а не їсти, вчитись чи займатись сексом. Тому під час подій, що загрожують життю, репродуктивна функція може вимикатися, наприклад, у жінок часто зникає менструація.

Вимкнене лібідо

Через постійний стрес і невизначеність, довготривалу відсутність сну, депресивні стани, прийом деяких медикаментозних препаратів може знижуватися лібідо. У жінок бувають труднощі зі збудженням та досягненням оргазму, в чоловіків — передчасна еякуляція та відсутність ерекції.

Також однією з причин низького лібідо може стати синдром уцілілого. Провина вцілілого, думки про те, «як я можу займатися сексом, коли інші вмирають», також можуть викликати зниження сексуального бажання. Людина підсвідомо відмовляє собі у задоволенні, адже відчуває провину за можливість займатися сексом, коли довкола стільки горя та смерті.

Під час війни загострюються міжособистісні конфлікти. Завищені очікування від партнера, неможливість окреслити свої кордони, різні погляди на необхідність евакуації / знаходження у сховищі — все це призводить до взаємних образ та розчарування. Це негативно впливає на лібідо.

Також іноді буває складно залишитися наодинці через відсутність особистого простору.

Кожна причина тією чи іншою мірою впливає на сексуальне життя. Тому жінкам не слід лякатися, якщо виникають проблеми із збудженням чи досягненням оргазму, а чоловікам – якщо вони спостерігають передчасну еякуляцію чи відсутність ерекції. Важливо пам’ятати, що інтимність у стосунках може зберегтися завдяки обіймам, поцілункам, лагідним словам.

Якщо після довготривалої розлуки немає палких ночей – це не означає, що полум’я пристрасті згасло чи партнер вас не хоче. Просто потрібно дати час, щоб організм оговтався від пережитого. Потрібно прибрати всі фактори, що провокують самозахист організму та тривожність, не забувати розмовляти з партнером.

Після довготривалого утримання бувають труднощі з досягненням ерекції у чоловіків, оргазму — в жінок. Це нормально, не варто хвилюватися. Сексуальна функція відновиться через деякий час, а до цього подумайте, як виражати свої почуття по-іншому.

Відраза до сексу та партнера

Нажаль, після визволення українських міст від російської окупації відкриваються сотні випадків звірств. Серед них жорстокі зґвалтування. Психіка людини під час постійного стресу дуже вразлива, після прочитання новин ми можемо ідентифікувати себе із жертвою. Інформація про зґвалтування може викликати підвищену тривогу та небажання близькості. Через це, може не просто зникнути бажання, а й з’явитися огида до партнера, сексуального життя загалом.

У такий момент потрібно говорити з другою половинкою про свої почуття та переживання. Це дозволить не вигадувати, чому з життя раптом зник секс, а глибше розуміти вас і ваше небажання. Так можна уникнути багатьох образ та сварок. До того ж розмови допомагають зрозуміти партнеру, що ваше небажання сексу — не через нього.

Але якщо такий стан продовжується тривалий час, варто пропрацювати ці почуття відрази, страху, сорому зі спеціалістом, який допоможе повернутися до нормального сексуального життя.

Гіперсексуальність

Це зворотна реакція організму на загрозу життю. У ній закладається більш еволюційний механізм. Людина намагається залишити потомство перед загрозою смерті, що цілком природно. Інша причина такої реакції — спроба повернути собі контроль хоча б над чимось бажання отримати приємні емоції і розслабитися.

Головне, не забувайте обговорювати з партнером свої почуття та бажання, щоб прояв вашого кохання влаштовував обох.

Як повернути сексуальне бажання

Обмежте надходження інформації. Адже це джерело тривожності та “підігрівання очікування”: “Що буде далі? Коли закінчиться війна? Куди впаде наступна бомба? Де стрілятимуть?”. Оберіть одну-дві години на добу, коли ви читаєте новини з перевірених джерел.

Виконуйте повсякденні справи, ніби зараз суворий карантин. Є обмеження, але життя триває. Це може бути прибирання, прання, приготування їжі чи практика хобі. 

Спіть. Якщо декілька днів організм може працювати без сну, то далі – йому потрібно відпочити заради уникнення поганого фізичного та психічного самопочуття.

Знайдіть місце приємним речам. Наприклад, їжте з гарного посуду або вечеряйте при свічках. Домашні улюбленці також заспокоюють та відволікають, тому за можливості проводьте час з ними.

Займайтесь сексом вранці, а не ввечері. Попри те, що у вечірній час людина більш розслаблена, рівень статевих гормонів найнижчий. Вранці навпаки рівень статевих гормонів найвищий, саме тому у чоловіків ранкова ерекція спонтанна та виникає несвідомо.

Виконуйте розслаблювальні процедури – ванни, самомасажі, масажі один одному. Все, що може розслабити вас, а можливо, і партнера.

Займайтесь фізактивністю. Будь-яке фізнавантаження корисне для роботи гормональних органів. Коли людина активна та працює м’язами, то підвищує вироблення статевих гормонів. Це може бути щось елементарне – гімнастика чи руханка вдома.

Як говорити з партнером

Стрес впливає на кожного з нас по-різному. Тому може виникнути ситуація, коли один партнер хоче та готовий займатись сексом, а інший через стрес не відчуває бажання.

Як пояснити партнеру, що справа не в ньому, а в стресі навколо?

Поясніть, що у вас немає настрою, що Ви ще не готовий/готова або Вам не хочеться. Неможна переступати через себе – статевий акт, який відбувається попри бажання, – це насилля. Навіть, якщо в процесі організм фізіологічно підлаштовується і виникає оргазм – це не означає, що людина отримає психологічне задоволення. Навпаки, це може призвести до виснаження, образ і поганого психічного та фізичного самопочуття.

Шукайте компроміс:

Подумайте про альтернативу: можливо, звичайний секс зараз не на часі, а на оральний секс партнер погодиться. Але не тисніть!

Можливо, партнеру потрібне розслаблення. Він/вона не відчуває збудження і не має фантазій, але якщо партнер поцілує, погладить та натякне на секс, то бажання з’явиться.

Якщо ви залишаєтесь сам на сам із бажанням, то мастурбуйте. Це краще, ніж нічого. 

У сексологів є класичне правило: той, хто більше може та хоче, має підлаштуватись під того, хто хоче і може менше. Тому що в нього є вибір. Людина, яка хоче тільки тоді і тільки так, немає з чого обирати.

Займатися сексом під час війни чи ні — це рішення вашої пари. Зараз все те, що з вами відбувається, — нормально. Ви маєте право як продовжувати статеве життя, так і зробити паузу. Але намагайтеся говорити одне з одним про свої почуття та знайти ту форму підтримувати інтимність у стосунках, яка влаштує обох.

Ви також можете отримати допомогу, звернувшись на ГАРЯЧУ ЛІНІЮ для секс-працівників БО “ЛЕГАЛАЙФ-УКРАЇНА” ТА ОТРИМАТИ ЮРИДИЧНУ І ПСИХОЛОГІЧНУ ПІДТРИМКУ

Звертайтесь за номерами:

+38(050) 450 777 4,

+38(067) 450 777 4

Бережіть себе та своїх близьких!

• 
  РОБОТА З КЛІЄНТАМИ ВІЙСЬКОВИМИ З ПТСР: ПОРАДИ СЕКС-ПРАЦІВНИЦЯМ
  Зі слів секс-працівниць, сьогодні переважна більшість клієнтів – це військові, багато хто з них прибуває з […]
• 
  СТОСУНКИ З КОХАНИМИ ТА РОДИЧАМИ: ЯК ПЕРЕЖИТИ ВІЙНУ РАЗОМ
  Війна – потужний тригер, що змушує думати по-іншому, змінює цінності, підштовхує до швидких рішень. Вже зараз […]
• 
  НАЦІОНАЛЬНИЙ ДІАЛОГ ДО МІЖНАРОДНОГО ДНЯ БОРОТЬБИ З НАСИЛЬСТВОМ ЩОДО ЖІНОК
  27 листопада 2023 року за ініціативи БО “100 відсотків Життя”, БО “Позитивні жінки”, БО “ЛЕГАЛАЙФ-УКРАЇНА”, ВОЖН […]
• 
  50% з тих секс-працівниць, які зазнали насильства, не отримали допомоги через стигму та дискримінацію
  за результатами дослідження серед секс-працівників України (СП), проведеного в 2023р. у рамках оцінювання доступності та якості послуг для СП в умовах військової агресії Російської Федерації в Україні. Оцінювання реалізовано БО «ЛЕГАЛАЙФ-УКРАЇНА» за підтримки БО «МЕРЕЖА 100%» за фінансування Глобального фонду для боротьби зі СНІДом, туберкульозом та малярією
• 
  Модератор/ка для проведення VI Всеукраїнського Форуму секс-працівників України
  БО “ЛЕГАЛАЙФ-УКРАЇНА” ПРОДОВЖУЄ КОНКУРС НА ВАКАНСІЮ: Модератор/ка для проведення VI Всеукраїнського Форуму секс-працівників України. Конкурсна документація […]
• 
  Фасилітатор для проведення VІ Всеукраїнського Форуму секс-працівників України
  БО “ЛЕГАЛАЙФ-УКРАЇНА” ПРОДОВЖУЄ КОНКУРС НА ВАКАНСІЮ: Фасилітатор для проведення VІ Всеукраїнського Форуму секс-працівників України. Конкурсна документація складається […]