гаряча лінія

ukr

ГАРЯЧА ЛІНІЯ ДЛЯ СЕКС-ПРАЦІВНИКІВ. ЦІЛОДОБОВО.

ТЕЛЕФОНУЙТЕ ЯКЩО:

📌 співробітники поліції вимагають у Вас гроші, примушують до складання/підписання незаконних протоколів, проводять незаконні обшуки;
📌 Ви піддаєтеся фізичному та психологічному насильству з боку поліції (моральне приниження, образа, примус до співпраці, примус до сексу, згвалтування і т.д.);
📌 Ви піддаєтеся насильству;
📌 у Вас намагаються забрати дитину/позбавити батьківських прав, посилаючись на Ваш вид діяльності;
📌 Вас шантажують, залякують або обмежують свободу;
📌 Вам відмовляють у наданні медичних послуг, посилаючись на Ваш вид діяльності;
📌 Вам потрібна допомога в отриманні паспорта, оформленні прописки і т.д.

+38(050) 450 777 4 +38(067) 450 777 4

Втрати та горе – 5 стадій, які ми маємо пройти

17 Тра 2022 16:05:12

Корисне

Твоє здоров'я

комментариев

Існує 5 стадій горя, втрат і життєвих змін які ми маємо пройти. Єдиний шлях – це прожити їх.

1 стадія — ЗАПЕРЕЧЕННЯ. «Не може такого статися!». Нам складно сприймати важкі ситуації.

2 стадія — ЗЛІСТЬ. «Я ненавиджу. Тут небезпечно та страшно. Я хочу спопелити реальність, у якій таке відбувається…», — лунають думки в голові. В такому стані головне — спрямовувати негативну енергію на корисні справи, а не на близьких людей.

3 стадія — ТОРГИ. Ми починаємо «домовлятися» з тим, на що не можемо вплинути. “Якби я поїхала, то цього не сталося б” або “Треба було не їхати, а залишатися вдома”. Але ми вперто продовжуємо торги та виходимо на шлях до відчаю та безпорадності, а іноді знову до агресії.

4 стадія — ДЕПРЕСІЯ. Логічне продовження стану безпорадності. Позбавитися його можна за допомогою продуктивних дій. Аналізуємо, чим можемо просто тут і зараз допомогти собі та близьким людям. Починаємо виконувати та «ставити галочки». Чим більше з’являтиметься виконаних справ, тим більше зростатиме відчуття контролю над власним життям.

5 остання стадія — ПРИЙНЯТТЯ. Після проходження всіх без виключення етапів, ситуація вбудовується в досвід, і життя триває далі.

Складнощі з’являються, коли на якомусь з етапів відбувається злам. Обставини, що швидко змінюються, примушують негайно реагувати на них, не залишаючи нам шансу зупинитися, поплакати чи позлитися. Увесь час ми в напрузі. Під таким тиском психіка не має можливості пережити подію. Всередині ніби все завмирає, бажане полегшення не приходить, а життя зупиняється в моменті травми.

Щоб зберегти себе у цей важкий період, ми:

За будь-якої нагоди спимо чи допомагаємо організму відпочити;
П’ємо воду. Кортизол та адреналін роблять кров густою, і погано впливають на серце. Вода «вимиває» гормони стресу;
Робимо інформаційні паузи від перегляду новин;
Плануємо свій день, але не ставимо довготривалі цілі;
При нагоді рятуймося гумором. Це знизить стрес та паніку;
Обіймаймося. Це заспокоює та додає сил;
Кажіть один одному “Я тебе люблю”. Це додає відчуття приналежності та сили;
Пам’ятаймо, ми можемо бути ефективними там, де знаходимось зараз.

Бережіть себе!